terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Dieta das saladas

 - 6kgs por semana (iuuppyy)


Manhã: Um suco de frutas (300ml) de uma laranja ou mamão com laranja
  Horário recomendado: 6:30 am - 150ml / 9:30 am - 150 ml

ÁGUA

Almoço: Salada (2 tomates, pepino à vontade, cebola, alface à vontade, chuchu à vontade e outros legumes que você quiser. MENOS BATATA. 
Horário recomendado: 12:30

ÁGUA

Tarde: Uma fruta (pode escolher, mas apenas uma) 
Horário recomendado: 15:30

ÁGUA

Pré-jantar: Outro suco de frutas. 
Horário recomendado: 18:30

ÁGUA

Jantar: Salada à vontade (lembre-se: nada de batatas e mandiocas)
Horário recomendado: 20:30

ÁGUA

Ceia: Um copo de leite desnatado ou outro suco de fruta (300 ml) 
Horário recomendado: 22:00

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